寂寞,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡

欧洲联赛 · 2019-03-30

说课典范

考生考官

考官,这是我抽的第XX题开端上课

陈述考官,本次课教育对象是5名xxx岁的xxxx,这类型的学员特征是:

6——9岁小学生:孤寂,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡活泼有余,定性缺乏;仿照才能强,体能较好,自控才能较差,留意力会集时刻短,安全意识差,需多多鼓舞;

40-45岁的成年人:自控才能强,力气强,仿照才能较差,体能较差,留意力会集,和谐才能一般,有必定安全意识,留意防备风险行为;

60-65岁的老年人:仿照才能差,体能弱,自控才能较强,安全意识较高,承受才能差,了解、领会动作慢,灵活性差,需关键留意其安全。

本次课分为开端部分、预备部分.根本部分.完毕部分:

课前预备:包含检查教育场所是否契合要求,是否有安全隐患,救生器件是否完备及清晰其安放地址,教育器件是否完备等课前预备工作;(救生器件包含救生杆、救生圈、水上担架、急救医药箱、报警电话设置;教育器件包含教育杆、浮具等)

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开端部分包含调集及清点人数,询查学员身体健康状况,宣告安全措施及本次课首要内容;

预备部分包含:一般预备活动(徒手操)和专项预备活动.

根本部分

教育进程中首要选用分化操练和完好操练法进行教育;

教育进程:解说演示.陆上仿照操练、半陆半水操练、水中固定支撑操练、水中无固定支撑操练、水中加量操练.(随时清点人数)

完毕部分:清点人数,小结,最终安置课后操练使命,并组织学员完结教育器件的回放和处置。

各位同学请起立!立正!向右看齐!向前洛克王国金色命运之钥看!从右开端报数!好,今日上课人数是X人!有没有谁身体不适或不适宜下水?……好!今日咱们将学习XXXXXXXXXXXX!

首先是预备活动,以XXX为准向XX散开!好!预备活动完毕!咱们现在学习xxx!

本技能的关键难点解说

咱们先看我完好演示一次(树立开端形象)

这个动作能够分为XXXXX步来完结:XXXXX

咱们看我分化动作演示!XXXXX

好!家跟我一同做分化动作---- XXXXX

这个动作在某些进程上能够连接起来,能够分为XXX步来完结:XXX

好!家跟我一同做合进程的动作操练---- XXX

最终咱们来做完好动作操练!

咱们看我完好动作演示!

好!咱们跟我做完好动作操练

这一教育进程有必要包含以下进程:

1、解说、演示动作技能办法。(关键、难点)

2、陆上仿照操练

3、半陆半水操练

4、水中有固定支撑操练

5、水中无固定支撑操练

6、循环加量操练,逐渐增加游距,稳固和进步动作质量。

收整器件,调集整队,整理人数,总结,组织课后操练;

本次课完毕,下课!

1.这一部分首要是分化操练与口令的和谐共同,要学会从五拍顺次四拍――三拍――二拍(要孤寂,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡合理的把技能动作分红几个部分,然后边喊口令边做从分化动作到完好动作操练要和谐共同.动作演示要精确.标准.

考官发问

…本技能简单犯什么过错?(只举一个足球宝贝彩绘例),怎么纠正?

游水初级教练员说课内容介绍

一、了解水性教育。

首要内容:水中行走、呼吸、漂浮、滑行。P160

1、水中行走操练的意图—领会水的阻力、压力、浮力和坚持水中平衡的办法,消除怕水心思。

水中台玻吧行走操练的办法:扶池边行走;拉手行走;划手行走;扶池边跳动;徒手跳动;水中行走、跑步、跳动;水中跑、走的各种游戏和接力。

2、呼吸操练。

意图:把握在水中呼吸的专门技能。

关键:用力吐气。

用嘴呼吸,一个呼吸动作是由吸气、憋气、吐气组成。

操练办法:陆上仿照操练;水中操练。

易犯过错:换气动作过猛;“假呼吸”;鼻子进水;换气时刻过长。

3、漂浮操练

4、滑行操练

二、蛙泳腿的教育。

1动作办法:

蛙泳腿分为收、翻、蹬夹、滑行四个部分;

两腿从并拢伸直开端,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120~1野棱角40角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠腿部外侧,小腿与水面笔直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内测和小腿内侧对准后方。紧接着大腿发力,小腿和脚加快向后弧形蹬夹水。蹬夹一起完毕,两腿并拢伸直,成流线型姿态滑行。

2教育关键与孤寂,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡难点

关键:蹬夹腿。难点:翻脚。

3 教育办法与进程

(1)陆上仿照

①跪撑翻脚压腿:两腿分隔,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,野彼得缓慢向下振压。此操练既能够领会翻脚动作,又可增强膝、踝关节的柔韧性,初学者应多做。

②坐撑仿照:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,仿照蛙泳腿部动作。操练时,先按“收”“翻”“蹬夹”“停”四拍进行分化动作操练,再过渡到“收—翻”“蹬—停”两拍操练。操练中,应边做边看自己的动作是否契合动作办法,尤应留意正确的翻脚动作和蹬夹动作的衔接。

③俯卧仿照:俯卧在凳子上或动身台上,仿照蛙泳腿部动作。可先由火伴协助进行操练,对动作有领会后,再独立进行操练。操练时可先进行分化动作操练,在逐渐过渡至完好动作操练。操练中留意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、道路。

④俯卧池边仿照操练:俯卧于池边,下肢置于水中,仿照操练③的操练。

(2)水中操练

①扶边蹬腿:一手抓池槽(或扶池边),另一手反撑池囊组词壁俯卧水中,做蛙泳腿动作。操练时,可先由火伴协助,然后独立进行操练。

②助力蹬腿:俯卧水中,两手握火伴两手,并在火伴牵引下进行蛙泳腿部动作操练。操练时助力者应视操练者的把握情况逐渐减小助力。

③滑行蹬腿:蹬边或蹬池底滑行,两手不动,两腿做蛙泳腿动作孤寂,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡操练。蹬腿时,留意两手微向上扬。

④扶板蹬腿。

三、蛙泳手臂的教育。

1动作办法

蛙泳手臂动作分为划、收、伸,滑行四个部分;

两臂从并拢前伸开端。前臂内旋,稍屈腕,掌心朝斜下后方,两手向外划水,边划边屈肘。两手划至两肩宽时,坚持高肘屈臂两手向下、向后、向内、向上做加快划水。划至颌下时,两手挨近,两肘内夹,紧接着两臂前伸,掌心转向下。

2教育关键与难点

关键:内划。难点:划水节奏。

3 教育办法与进程

(1)陆上仿照操练

站立仿照:两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。先按“外划”“下划”“内划”“伸臂”四拍做分化动作操练,再过渡至“外划”(划)“内划”(收)“伸臂”(伸)三拍完结操练。最终进行完好动作操练。臂的分化动作操练进程不宜太长,开端把握立足于美利坚动作后即调教美少年应转入连接的动作操练

(2)水中操练

水中站立划臂:站于齐胸水中,做与陆上仿照操练共同的动作。划水时无须用力,侧重领会划水的方向和道路。要求动作油滑连接,臂并拢伸直后稍中止。

四、蛙泳手臂与呼吸的教育。

1动作办法

蛙泳手臂与呼吸合作分为早呼吸和晚呼吸,初学者适用于早呼吸,高水平都是选用晚呼吸技能。

早呼吸:两臂外划时昂首,下划时显露水面张口快吸气,内划时闭气,臂前伸滑行时吐气。晚呼吸:绿康莱两臂外划时吐气,内划时头肩抬起,内划完毕显露水面时张口快速吸气,向前伸臂时闭气。

2教育关键与难点

关键:划臂与呼吸的合作。难点:内划。

3 教育办法与进程

(1)陆上仿照操练

臂与呼吸合作仿照:做蛙泳臂操练,并合作呼吸动作。两脚开立,上体前俯,手臂向前伸直、并拢,掌心向下。

早呼吸:“外划”时昂首,“下划”时显露水面张口快吸气,“内划”时闭气,“伸臂”滑行时吐气。四拍做分化动作操练,再4688港币过渡至“外划”(划)“内划”(收)“伸臂”(伸)三拍完结操练。最终进行完好动作操练。

晚呼吸:“外划”、“下划”时吐气并渐渐昂首,“内划”时头肩抬起,“内划”完毕时显露水面张口快吸气,“伸臂”滑行时闭气。四拍做分化动作操练,再过渡至“划”(吐气)“收”(吸气)“伸”(闭气)三拍完结操练。最终进行完好动作操练。

操练中无论是早呼吸仍是晚呼吸,都应留意臂与呼吸的合作机遇,并按正确的动作办法进行合作。

(2)水中操练

站立于齐胸水中做与陆上仿照操练共同的动作。操练时呼气量应由小到大,口将出水时,应该极力吐水,将口中的水和嘴边的水吐开,并快速用口吸气。吸气完毕应活跃做垂头动作,并有时刻短闭气时刻,初学者闭气时刻应该metrohead是1秒左右,在伸臂的朱斯慧一起用口吐气。操练时应加大划水力气,领会划水对身体的推动效果。水中进行时,脚应顺手的划水动作被迫跋涉,不要自动跨步赵本山女儿妞妞。

五、蛙泳完好合作的教育。

动作办法:划手腿不动,收手再收腿,先伸臂膀后蹬腿,并拢伸直漂一瞬间。

1动作办法

(以早呼中南陈锦石女儿陈昱含吸为例)一般选用划臂一次、蹬腿一次、呼吸一次的合作,两臂外划时腿不动,昂首吸气;内划时收腿,闭气;臂向前将伸直时(3/4方位)蹬夹腿,头复原;臂腿伸直滑行时呼气。

口诀:1、划臂昂首腿不动(吸气)2、收手又收腿(闭气)3、先伸臂再蹬腿(伸臂前静心)4、臂腿伸直要滑行。

2教育关键与难点

关键:臂腿合作。难点:呼吸。

3教育办法与进程

(1)陆上仿照

①站立仿照臂腿合作:并腿站立,两臂向上伸直并拢。一脚支撑,另一腿与臂合作,仿照蛙泳的西方女性臂腿合作动作。操练时,可先按四拍(A.两臂向外侧划。B.内划一起收腿、翻血枭龙皇脚。C.臂将伸直时蹬腿。D.臂腿伸直后稍停)进行分化操练。然后逐渐过渡至连接动作。

②俯卧仿照臂腿合作:俯卧于动身台或凳子上,仿照蛙泳臂腿合作动作,操练进程同上操练。操练时支撑物应置于腹部之下,不要影响腿臂的动作。

③站立仿照完好合作:做陆上仿照操练①的动作,并合作顾南延呼吸。

④俯卧仿照完好合作:做陆上仿照操练②的动作,并合作呼吸。

(2)水中操练

①闭气孤寂,专业游水教练员说课教程!,麦肯锡臂腿合作:滑行闭气做臂腿合作操练。操练时可进行恰当的分化动作操练,随即开端做臂腿替换连接合作动作操练。连接动作合作时,可按“臂外划腿不动,内划再收腿,先伸臂后蹬腿,臂腿伸直滑一会”的口诀进行合作。

②完好合作:滑行后,做完好合作操练。操练时可先做屡次蹬腿、一次划臂、一次呼吸合作,在逐渐过渡至一次臂、一次腿、一次呼吸的完好合作。完好合作时,开端滑行时刻可稍长,然后再逐渐减小滑行时刻。

(关键)特别提示

一种泳式的教育次序:腿—臂(臂与呼吸)—臂腿合作—完好合作。

一个动作的教育:

1、解说、演示动作技能办法。(关键、难点)

2、陆上仿照操练

3、半陆半水操练

4、水中有邢远博固定支撑操练(池边、水线、火伴、教员、竹竿或由火伴扶持等)

5、水中无固定支撑操练(使用浮板等助浮器件进行腿、划臂各种分化和合作操练)

6、循环加量操练,逐渐增加游距,稳固和进步动作质量。

六次腿自由泳

办法

每次划手3次打腿

一个动作周期(两次划手)里打6次腿

第一次腿和第四次腿为重腿(划手和打腿的机遇与两次腿打腿相同)

四次腿自由泳

办法

每个动作周期(两次划手)打四次腿

第一次和第四次腿为重腿

不换气时打三次腿(节奏按6次腿打)

换气侧打一次腿

换气侧打腿时略加长范治刚滑行

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